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Meine Freundin hat gerade ihre Periode bekommen. Und jetzt?

Meine Freundin hat gerade ihre Periode bekommen. Und jetzt?

Die meisten Frauen haben jeden Monat Blutungen. Das weißt du. Was du nicht genau weißt, ist, warum die Periode deiner Freundin sie so... anders erscheinen lässt, als sie normalerweise ist. Sicher, sie ist immer noch das total liebenswerte und sexy Mädchen, in das du dich verliebt hast, aber alle 28 bis 35 Tage oder so hast du das Gefühl, dass du keine Ahnung hast, was in ihrem Gehirn vor sich geht - oder in ihrem Körper.

Wie du auf ihre Periode reagieren kannst

Keine Sorge, wir klären dich auf. Zu wissen, was zu tun ist, wenn deine Freundin ihre Periode hat, kann sich wie ein Schuss ins Schwarze anfühlen. Auch für Frauen ist es oft verwirrend. Unsere Vaginas bluten und unsere Gefühle fahren Achterbahn. In der einen Minute ist uns zum Lachen zumute, in der nächsten zum Weinen. Wahrscheinlich nimmt deine Freundin es dir nicht übel, dass du nicht weißt, was du tun sollst. Doch wenn du weißt, was während ihrer Periode passiert, wie du ihr helfen kannst und was du auf keinen Fall tun solltest, kannst du euch beiden helfen. Lese weiter!

 

VERSTEHE DIE VERÄNDERUNGEN, DIE IHRE PERIODE VERURSACHT

Eine der besten Möglichkeiten, wie du deine Freundin während ihrer Periode unterstützen kannst, ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um zu erfahren, was in ihrem Körper passiert. Es kann anfangs mysteriös erscheinen, aber mit ein wenig Verständnis für den komplexen Prozess der Menstruation wirst du dir bewusst, warum sie sich so fühlt und verhält, wie sie es tut. Das gibt dir die Werkzeuge an die Hand, die du brauchst, um mit deiner besseren Hälfte auf eine Art und Weise zu kommunizieren, die ihr das Gefühl gibt, geliebt und gestärkt zu werden.

 

DIE VIER PHASEN DES MENSTRUATIONSZYKLUS

Als erstes werden wir uns damit beschäftigen, was in jeder Phase des Menstruationszyklus passiert. Dies ist ein Prozess, der sich jeden Monat wiederholt. Wenn du also weißt, was passiert (und wann), kann dir das wertvolle Hinweise darauf geben, wie du deine Freundin zu dieser Zeit unterstützen kannst.

Die Menstruationsphase.
Die Menstruationsphase ist die Zeit, in der sie ihre Periode hat. Sie kann zwischen 1 und 7 Tagen dauern, abhängig von ihrem Körper. Manche Menstruierende haben sogar noch längere Perioden, obwohl das nicht so häufig vorkommt. In dieser Phase beginnt die Gebärmutter, ihre Schleimhaut abzustoßen - daher kommt das Regelblut. Auch wenn es den Anschein hat, dass sie viel blutet, sind es bei den meisten nur zwischen 2 und 3 Esslöffel Blut pro Periode. Krämpfe sind ein normales, wenn auch unangenehmes, Symptom während dieser Phase. Sie werden dadurch verursacht, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, um die Schleimhaut abzustoßen. Sollte deine Freundin jedoch sehr starke Krämpfe haben (alltagseinschränkend), dann solltest du mir ihr zum Arzt gehen.

Die Follikelphase.
Die Follikelphase beginnt zur gleichen Zeit wie ihre Periode, dauert aber bis zu 13 Tage. Während dieser Zeit schüttet die Hirnanhangdrüse deiner Freundin ein Hormon aus, das den Eierstöcken signalisiert, dass ihre Eizellen wachsen müssen. Eine dieser Eizellen reift heran und in dieser Zeit beginnt die Gebärmutter, eine neue Schleimhaut aufzubauen.

Die Ovulationsphase.
Während des Eisprungs schüttet die Hirnanhangdrüse deiner Freundin ein Hormon aus, das den Eierstock veranlasst, die reife Eizelle in die Eileiter zu entlassen. Diese Phase dauert nur maximal ein paar Tage.

Die Lutealphase.
Während der Lutealphase verweilt die Eizelle im Eileiter - allerdings nur für etwa 24 Stunden. Es wartet darauf, dass deine Spermien es befruchten. Wenn du keinen geschützten Sex hast und sie schwanger wird, beginnt die Eizelle mit dem Einnistungsprozess. Mit anderen Worten, du wirst Vater. Wenn das Ei jedoch nicht befruchtet wird, wird es in ihre Gebärmutterschleimhaut aufgenommen und sie bekommt ihre Periode. Der gesamte Prozess beginnt wieder von vorne.

Es kann ein bisschen verwirrend sein, aber das sind nur die Grundlagen. Mache dir keinen Stress, wenn du versuchst, dir all diese Dinge zu merken. Es ist mehr eine Grundlage für das, was wir als Nächstes behandeln werden - die Hormone.

 

IHRE HORMONE BRINGEN ALLES DURCHEINANDER

Es gibt eine Menge Klischees darüber, wie sich Menstruierende während ihrer Periode verhalten. Manche sagen, ihre Freundinnen werden "verrückt". (Profi-Tipp: Sage das niemals zu deiner Freundin. Ernsthaft, nicht cool.) Manche geben zu, dass sie beim Atemgeräusch ihres Partners wütend werden. Wieder andere sagen, dass sie alles in Sichtweite essen und sich in ihrem Bett verstecken wollen, bis die Blutung und die gleichzeitigen Schmerzen und die Reizbarkeit aufhören. All diese Gefühle können sich für dich völlig überwältigend anfühlen. Du möchtest helfen, bist dir aber nicht sicher, wie du sie ansprechen sollst.

Lasse uns zunächst eines klarstellen: Es ist nicht deine Schuld. Ihre Hormone schwanken ständig im Laufe eines Monats und können zu ziemlich intensiven Gefühlen führen. Genauso wie wir beschrieben haben, was körperlich während jeder Phase der Menstruation passiert, werden wir auch die hormonellen Veränderungen beschreiben und wie sie sich auf ihr emotionales Wohlbefinden auswirken können.

Was jede Phase wirklich bedeutet:

Die Menstruationsphase.
Jeder Menstruierende ist anders, besonders während der Menstruationsphase. Für manche bringt der Beginn ihrer Periode eine Erleichterung von Krämpfen und Heißhunger. Andere fühlen sich vielleicht müder als sonst und erleben schmerzhafte Krämpfe. Das ist wirklich eine individuelle Sache.

Die Follikelphase.
Während der Follikelphase beginnt ein Hormon namens Östradiol zu steigen. Dieses Hormon ist dafür bekannt, dass es Stressgefühle abbaut, die durch Cortisol und Adrenalin verursacht werden. Ihr Östrogen ist ebenfalls auf dem Vormarsch, was dazu führen kann, dass sie sich kühl, ruhig und gesammelt fühlt. Deine Freundin fühlt sich in dieser Zeit des Monats wahrscheinlich am besten.

Die Ovulationsphase.
Es gibt eine sehr wissenschaftliche Erklärung für das, was während der Ovulationsphase passiert, aber wir werden es kurz und bündig halten: Das Östradiol, das in der Follikelphase angestiegen ist, macht das Insulin effektiver. Dies wiederum signalisiert dem Körper, dass er mehr Testosteron freisetzen muss. Das Ergebnis? Sie wird wahrscheinlich eine höhere Libido haben als zu jeder anderen Zeit des Monats. Dein Glück! Achte nur darauf, in dieser Phase besonders vorsichtig zu sein, wenn ein Baby nicht in eurer nahen Zukunft geplant ist - der Eisprung ist die Zeit, in der Frauen am fruchtbarsten sind.

Die Lutealphase.
Hier fangen die Probleme erst richtig an. Ihr Körper bildet mehr Progesteron, was dazu führen kann, dass sie sich launisch fühlt. Zusammen mit dem zusätzlichen Cortisol, das in dieser Zeit tendenziell vorhanden ist, kann ihr Stresslevel höher als gewöhnlich sein. Studien haben gezeigt, dass Frauen während der Lutealphase zu Heißhunger neigen.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Symptome der Periode nicht immer mit den hormonellen Veränderungen zusammenhängen. Vielmehr hängen viele von ihnen mit dem Lebensstil der Menstruierenden zusammen. Der Konsum von Alkohol, der Verzehr von viel Zucker und der Verzicht auf Sport können dazu beitragen, dass man sich während der Periode nicht so gut fühlt. Kritisiere sie aber nicht, wenn sie diese Dinge tut. Frage sie stattdessen, ob sie einen Spaziergang machen möchte, biete ihr Tee statt Wein an oder zaubere ihr ein gesundes Abendessen, das ihr hilft, ihre Periodenschmerzen zu lindern.

 

JEDER MENSTRUIERT ANDERS

Die Quintessenz ist, dass keine zwei Menstruierenden gleich sind. Während deine Ex während ihrer Periode vielleicht total entspannt war, kann deine jetzige Freundin sehr reizbar sein. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein und Vergleiche zu vermeiden. Erwähne nicht, wie sich deine Schwester oder deine Ex verhalten hat. Lasse deine Liebste wissen, dass du dich zwar nicht vorstellen kannst, wie es sich anfühlt, wenn die Hormone ständig wechseln, dass du aber für sie da bist und sie in jeder Weise unterstützen willst.

 

FRAGE SIE, WAS SIE BRAUCHT

Das bringt uns zu dem immer wichtigen Thema, wie genau du ihr helfen kannst, ihre Regelschmerzen zu lindern und Partner des Jahres zu werden. Die Wahrheit ist, dass es nicht den einen Weg gibt, dies zu tun. Was bei manchen funktioniert, kann das genaue Gegenteil von dem sein, was deine Dame braucht. Am besten ist es, wenn du sie einfach fragst: "Wie kann ich dir helfen?" Stelle sicher, dass sie weiß, dass du es ernst meinst und sei offen für ihre Antworten.

Hier sind einige Ideen, die deine Kreativität anregen sollen:

  • Sei geduldig! Schiebe ihre Reizbarkeit nicht auf ihre Periode, sondern versuche zu verstehen, woher sie kommt.

  • Bringe ihr das Essen, nach dem sie sich sehnt. Egal, ob sie sich nach Eiscreme sehnt oder nach einem grünen Smoothie (kommt selten vor!) , gehe einfach und hole es. Sie wird es für immer zu schätzen wissen (oder zumindest bis zum nächsten Monat).

  • Sei achtsam. Es ist eigentlich ganz einfach. Schenke ihr einfach Aufmerksamkeit. Frage sie nach ihrem Tag. Lasse sie aussprechen.

  • Gib ihr eine Massage. Eine gute. Und beschweren dich nicht darüber.

  • Gib ihr Freiraum. Deine Freundin will vielleicht einfach nur Netflixen und chillen, alleine. Das ist in Ordnung. Sie wird zu dir zurückkommen, wenn sie bereit ist.

Der wichtigste Punkt hier ist, dass du nicht annimmst, was sie braucht. Frage und finde heraus, womit sie sich besser fühlt. Und dann tu es. Denke daran: Das Schlimmste, was du tun kannst, ist zu fragen und dann nicht zu liefern.

 

SEI EIN VERFECHTER DER POSITIVEN EINSTELLUNG ZUR PERIODE

Männer auf der ganzen Welt sind dafür bekannt, im unpassendsten Moment zu fragen: "Hast du deine Periode?". Ein weiser Rat: Lasse es einfach. Selten, wenn überhaupt, wurde diese Frage oder eine ähnliche mit einer angenehmen Antwort beantwortet. Eigentlich ist sie sogar ziemlich erniedrigend. Anstatt ihr Verhalten ihrer Periode zuzuschreiben, solltest du dich für eine positive Einstellung zur Periode einsetzen, indem du verstehst und zeigst, dass ihre Gefühle gültig sind, unabhängig davon, ob sie ihre Periode hat oder nicht.

Eine weitere Möglichkeit, sich positiv zur Periode zu verhalten, besteht darin, ihr Tampons zu besorgen, wenn sie sie braucht - ohne dass es dir peinlich ist. Ernsthaft, niemand denkt, dass sie für dich sind. (p.s. holen ihr nicht die Tampons voller Chemikalien. Ihre Vagina wird es Ihnen nicht danken.)

Und schließlich, in diesem Sinne, tue dein Bestes, um sie nicht in Verlegenheit zu bringen. Die Welt ist voll von period shaming und sie braucht das nicht von dir. Frage sie, ob sie darüber reden möchte, was sie durchmacht, aber wenn nicht, zieh dich zurück und lasse sie wissen, dass du für sie da bist, falls sie ihre Meinung ändert.

 

OH, UND VERGESSE NICHT DEN PERIODENSEX.

Dieses Thema scheint sehr umstritten zu sein, aber hier sind ein paar Fakten. Perioden-Sex ist nicht eklig - denn Perioden sind nicht eklig. Sex während der Periode ist schmutzig, ja, aber das gilt auch für die Verwendung von Gleitgel. Dies ist nur eine natürliche Version dessen, was du vielleicht eh schon benutzt. Sex während der Periode kann auch helfen, ihre Krämpfe zu lindern und ihre Stimmung zu verbessern. Sex zu haben, wenn sie ihre Periode hat, ist ein guter Weg, um positiv auf die Periode zu reagieren.

 

Viel Spaß :)

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