Auf tiktok geht eine Frau aktuell viral, da sie erklärt, dass Frauen mehr Schlaf benötigen als Männer. Das wurde in Studien bewiesen.
Wenn es um Schlaf geht, ist es kein Geheimnis, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Bedürfnisse haben.
Aber wie sieht es wirklich mit den Unterschieden zwischen Männern und Frauen aus? Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer, oder ist das einfach ein Mythos?
Wir sind für euch in die Forschung eingetaucht, um die Wahrheit hinter dieser faszinierenden Frage (und dem viralen tiktok) zu enthüllen. Let's go!
Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer?
Die Antwort könnte dich überraschen.
Laut diversen Studien brauchen Frauen tatsächlich mehr Schlaf als Männer. Aber warum ist das so? Eine Erklärung liegt in der Komplexität der Gehirne von Frauen. Studien haben gezeigt, dass Frauen dazu neigen, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen, was zu erhöhter geistiger Aktivität führen kann und somit einen größeren Bedarf an erholsamem Schlaf mit sich bringt.
Darüber hinaus spielen hormonelle Schwankungen im Menstruationszyklus eine wichtige Rolle für die Schlafmuster von Frauen. Forschungen des Nationalen Zentrums für Biotechnologie-Informationen (NCBI) deuten darauf hin, dass Frauen während bestimmter Phasen des Menstruationszyklus, wie der Menstruation und dem prämenstruellen Syndrom (PMS), möglicherweise mehr Schlafstörungen erleben. Dies wird oft auf hormonelle Veränderungen zurückgeführt, die die Schlafqualität und -dauer beeinflussen können.
Wie viel mehr Schlaf brauchen Frauen im Durchschnitt?
Aber wie viel mehr Schlaf benötigen Frauen im Durchschnitt? Während die allgemeine Empfehlung für Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht beträgt, legen Studien nahe, dass Frauen von eher 8-9 Stunden pro Nacht profitieren könnten, um ihre physiologischen und kognitiven Bedürfnisse zu erfüllen. Diese leichte Erhöhung der empfohlenen Schlafdauer unterstreicht die Bedeutung, ausreichend Ruhe für das allgemeine Wohlbefinden von Frauen zu priorisieren.
Wie variieren die Schlafbedürfnisse während des Menstruationszyklus?
Während des Menstruationszyklus können hormonelle Schwankungen die Schlafmuster von Frauen beeinflussen, insbesondere während der Menstruation und der prämenstruellen Phase. Untersuchungen zeigen, dass Frauen während dieser Phasen aufgrund von Faktoren wie Unwohlsein, Schmerzen und hormonellen Veränderungen häufiger gestörten Schlaf erleben. Dabei sind 2 Phasen besonders hervorzuheben:
Während der Menstruation:
Die Menstruation geht oft mit körperlichem Unwohlsein und Schmerzen einher, was die Schlafqualität und -dauer beeinträchtigen kann. Hormonelle Veränderungen, wie Schwankungen der Östrogen- und Progesteronspiegel, können ebenfalls zu Schlafstörungen während dieser Zeit beitragen. Du könntest daher feststellen, dass du zusätzlichen Schlaf benötigst, um mit den Herausforderungen des Schlafens während der Menstruation umzugehen.
Während des prämenstruellen Syndroms (PMS):
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist durch eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen gekennzeichnet, die den Schlaf beeinträchtigen können, darunter Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angstzustände. Hormonelle Schwankungen, insbesondere Veränderungen des Serotoninspiegels, können die Schlafqualität beeinflussen und zu Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf während der prämenstruellen Phase führen. Frauen könnten daher während dieser Zeit mehr Schlaf benötigen, um die Auswirkungen des PMS auf ihr allgemeines Wohlbefinden zu bewältigen.
Fazit: Priorisierung der Schlafgesundheit von Frauen
Zusammenfassend ist die Debatte darüber, ob Frauen mehr Schlaf benötigen als Männer, vielschichtig.
Biologische Unterschiede, hormonelle Schwankungen und gesellschaftliche Erwartungen tragen alle zu den individuellen Schlafbedürfnissen bei.
Wir finden: Anstatt sich ausschließlich auf geschlechtsspezifische Unterschiede zu konzentrieren, ist es wichtig, qualitativ hochwertigen Schlaf für alle zu priorisieren, unabhängig vom Geschlecht. Durch das Verständnis und die Berücksichtigung der Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, können wir uns für eine bessere allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden für alle einsetzen.
Bleib informiert und achte auf Deine Gesundheit! Wenn du Fragen zu dem Thema hast, freuen wir uns auf deine Kommentare und E-Mails an hello@fembites.com.
! Disclaimer: Wenn wir "Frau" schreiben, meinen wir alle Menschen, die einen Zyklus haben.
Quellen:
(1) https://www.sleepfoundation.org/women-sleep/do-women-need-more-sleep-than-men
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4164903/