Endlich Sommer, Sonne, Sonnenschein! Die warme Jahreszeit schenkt uns viele entspannte Tage am Meer, am See oder im Freibad und lange Abende mit Freund:innen im Freien – lieben wir! Allerdings können die hohen Temperaturen und die erhöhte Feuchtigkeit auch unsere Intimhygiene beeinflussen und dadurch unser vaginales Ökosystem durcheinanderbringen. Besonders in der Sommerzeit ist eine sorgfältige Pflege unseres Intimbereichs unerlässlich, um Beschwerden und Infektionen vorzubeugen. Damit du die warmen Tage in vollen Zügen genießen kannst, teilen wir einige wichtige Dos und Don'ts für die sommerliche Intimpflege mit dir.
Do's für deine Intimpflege im Sommer
1. Trage atmungsaktive Kleidung und Unterwäsche
Eine der wichtigsten Maßnahmen für eine gesunde vaginale Hygiene im Sommer ist das Tragen von atmungsaktiver Kleidung. Es wird angenommen, dass synthetische Materialien die Luftzirkulation behindern und Feuchtigkeit einschließen, was das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördern kann. Materialien wie Baumwolle hingegen lassen die Haut atmen und helfen, Feuchtigkeit zu reduzieren. (1) (2)
2. Säubere deinen Intimbereich nach dem Schwimmen in Chlor- oder Salzwasser
Chlorwasser im Pool und Salzwasser im Meer können den Intimbereich der Frau reizen und das natürliche pH-Gleichgewicht stören. Deshalb ist es ratsam, nach dem Schwimmen zu duschen und den Intimbereich mit klarem Wasser auszuspülen. So entfernst du Rückstände von Chlor oder Salz, die die Vaginalflora beeinträchtigen könnten. (3)
3. Wechsle nasse Badebekleidung umgehend
Wenn du nach dem Schwimmen deine nasse Badebekleidung nicht zeitig wechselst, kann die Feuchtigkeit ein idealer Nährboden für Keime sein. Wechsle daher immer so schnell wie möglich in trockene Kleidung. (2)
4. Bleib hydriert
Viel Wasser zu trinken ist nicht nur für deine allgemeine Gesundheit wichtig, sondern unterstützt auch die vaginale Gesundheit. Eine gute Hydration hilft, deine Haut und Schleimhäute zu pflegen und fördert eine gesunde Vaginalflora. (4)
5. Wechsle regelmäßig deinen Tampon oder verzichte ganz darauf
Während unserer Periode fühlen wir uns oft nur mit Tampons wohl genug, um ins Freibad, an den See oder an den Strand zu gehen. Dennoch solltest du nicht stundenlang denselben Tampon tragen. Tampons nehmen nicht nur Blut auf, sondern saugen sich unter Umständen auch mit Wasser voll, das oft Keime enthält. Daher ist es wichtig, den Tampon nach dem Schwimmen möglichst zeitnah zu wechseln. Zudem hat eine Studie kürzlich nachgewiesen, dass die Tampons zahlreicher Marken giftige Stoffe wie Blei, Kadmium und Arsen enthalten, die vom Körper aufgenommen werden - denk deshalb wenn du magst mal über einen Wechsel zu alternativen Periodenprodukten (wie einer Menstruationstasse) nach. (5)
6. Achte auf deine Ernährung
Bestimmte Lebensmittel können deine Vaginalflora positiv unterstützen. Es wird angenommen, dass Probiotika, die in Joghurt und fermentierten Lebensmitteln enthalten sind, helfen können, das Gleichgewicht der guten Bakterien in der Vagina zu bewahren. (6)
7. Pflege auch auf Reisen deine Hygieneroutine
Reisen im Sommer, besonders zu tropischen oder feuchten Zielen, kann zusätzliche Herausforderungen für die Intimpflege mit sich bringen. Packe Hygieneprodukte ein, die du regelmäßig verwendest, und stelle sicher, dass du immer Zugang zu sauberen Toiletten und Duschen hast. Trage außerdem bequeme Kleidung, die für das jeweilige Klima geeignet ist.
8. Benutze Intimhygieneprodukte mit Bedacht
Um sich auch an heißen Sommertagen immer frisch zu fühlen, kann es verlockend sein, häufiger Intimhygieneprodukte zu verwenden. Dabei ist das gar nicht notwendig – denn die Vagina hat von Natur aus eine starke Selbstreinigungskraft. Achte bei deinen Pflegeprodukten darauf, dass sie für den täglichen Gebrauch geeignet sind und keine aggressiven Chemikalien enthalten. Für die Reinigung deines Intimbereichs ist es ratsam, pH-neutrale und parfümfreie Intimwaschlotionen zu verwenden. Diese Produkte helfen, das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora zu bewahren und Irritationen zu vermeiden. (4)
9. Wisch in die richtige Richtung
Nach dem Toilettengang ist es wichtig, von vorne nach hinten zu wischen. Das verhindert, dass Bakterien aus dem Analbereich in die Vagina gelangen und Infektionen verursachen. Diese einfache Maßnahme trägt auch im Sommer wesentlich zur vaginalen Hygiene bei. (7)
Don'ts für deine Intimpflege im Sommer
1. Meide übermäßige Sonneneinstrahlung
Die Sonne kann nicht nur deine Haut, sondern auch deinen Intimbereich austrocknen und reizen. Während es wichtig ist, deine Haut mit Sonnencreme zu schützen, vermeide es, Sonnencreme direkt auf den Intimbereich aufzutragen. Trage luftige Kleidung und suche Schatten, um Überhitzung und Reizung zu vermeiden. (8)
2. Teile keine Handtücher oder Waschlappen
Das Teilen von Handtüchern oder Waschlappen kann zur Übertragung von Bakterien und Infektionen führen. Achte darauf, deine persönlichen Hygieneartikel nicht mit anderen zu teilen, um deine vaginale Hygiene im Sommer zu schützen. (9)
3. Vermeide längere Feuchtigkeitsansammlung
Feuchtigkeit kann ein wichtiger Faktor für das Wachstum von Bakterien und Pilzen sein. Vermeide es, längere Zeit in nassen Badeanzügen oder verschwitzter Sportkleidung zu verbringen. Trockne dich gründlich ab und wechsle in trockene, saubere Kleidung, sobald du die Möglichkeit hast. (2)
4. Verzichte auf häufiges Tragen enger Kleidung
Enganliegende Kleidung, insbesondere bei heißem Wetter, kann die Belüftung der Intimzone beeinträchtigen und Feuchtigkeit einschließen. Dies begünstigt das Wachstum von Bakterien und Pilzen. Trage lockere, luftige Kleidung, um die vaginale Hygiene im Sommer zu verbessern. (10) (11)
5. Übertreibe es nicht mit der Reinigung
Zu häufiges oder aggressives Waschen kann die natürliche Schutzbarriere der Vagina zerstören und Infektionen begünstigen. Eine übertriebene Reinigung kann mehr schaden als nützen. Halte dich an eine sanfte und regelmäßige Pflege, um deine vaginale Hygiene im Sommer aufrechtzuerhalten. Setze dabei auf parfümfreie Produkte, um Irritationen zu vermeiden. (4) (11)
6. Ignoriere niemals Symptome
Solltest du Anzeichen von Irritationen, ungewöhnlichem Ausfluss oder Geruch bemerken, suche einen Arzt oder eine Ärztin auf. Selbstmedikation oder Ignorieren der Symptome kann das Problem verschlimmern. Eine professionelle Diagnose und Behandlung sind in jedem Fall unerlässlich.
Fazit
Eine sorgfältige Pflege deines Intimbereichs ist gerade im Sommer wichtig – denn die Kombination aus Hitze und Feuchtigkeit kann deine vaginale Hygiene stark beeinträchtigen. Mithilfe dieser Do's and Don’ts für deine Intimpflege kannst du Problemen effektiv vorbeugen und du und deine Vagina können die warmen Monate unbeschwert genießen!
Bleib informiert und achte auf Deine Gesundheit! Wenn du Fragen zu dem Thema hast, freuen wir uns auf deine Kommentare und E-Mails an hello@fembites.com.
! Disclaimer: Wenn wir "Frau" schreiben, meinen wir alle Menschen, die einen Zyklus haben.
Quellen:
(1) https://doi.org/10.1111/j.1439-0507.2011.02102.x
(2) https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1258/095646202760159639
(3) https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-540-30096-0_2
(4) https://www.mdpi.com/2075-4418/11/11/1996
(5) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024004355?via%3Dihub
(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24294746/
(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18503038/
(8) https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2019/pp/c8pp90060d
(9) https://experts.arizona.edu/en/publications/bacterial-occurrence-in-kitchen-hand-towels
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6441174/
(11) https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1745505717731011
Weitere Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28934912/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36838262/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18503038/