Kollagen, das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und Langlebigkeit. Es ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil der Haut, Knochen und Muskeln, sondern auch ein Schlüsselelement bei der Zellerneuerung und der Aufrechterhaltung der strukturellen Integrität verschiedener Organe und Gewebe.
In diesem Blogpost beleuchten wir das Thema Haut- und Haarpflege sprechen und die Debatte zwischen Kollagen und Biotin aufgreifen. Ihr habt bestimmt schon von beiden gehört - aber welches ist eigentlich das Beste für unsere Haut und Haare? Lasst uns das herausfinden!
Unterschied zwischen Kollagen und Biotin
Kollagen ist wie das Gerüst unserer Haut - es sorgt für Struktur und Festigkeit, indem es bei der Bildung der extrazellulären Matrix hilft. Normalerweise produziert unser Körper sein eigenes Kollagen, aber leider verlangsamt sich diese Produktion mit dem Alter. Unsere Haut beginnt das Kollagen schneller abzubauen, als unser Körper es nachproduzieren kann. Das führt dazu, dass unsere Haut an Elastizität verliert und Faltenbildung begünstigt wird. Auch die Wundheilung kann dadurch beeinträchtigt werden.
Auf der anderen Seite haben wir Biotin, das freundliche B-Vitamin. Unser Körper kann es nicht selbst herstellen, also müssen wir es aus unserer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel bekommen. Biotin ist ein echter Alleskönner - es hilft verschiedenen Enzymen dabei, Glukose, Fettsäuren und Aminosäuren zu verstoffwechseln. Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall, brüchigen Nägeln und Hautinfektionen führen.
Was ist besser für die Haut: Kollagen oder Biotin?
Wenn jemand einen Biotinmangel hat, kann die Einnahme von Biotin tatsächlich die Gesundheit ihrer Haut verbessern. Doch wenn dieser Mangel nicht besteht, könnte Kollagen die bessere Wahl sein. Aktuelle Studien geben mehr Hinweise darauf, dass Kollagen das Erscheinungsbild der Haut verbessern kann.
Eine systematische Überprüfung von früheren Studien zu oralen Kollagenpräparaten aus dem Jahr 2019 unterstützt diese Idee. Die Überprüfung umfasste satte 11 Studien mit insgesamt 805 Teilnehmern!
In diesen Studien fanden Forscher heraus, dass Kollagen die Hautalterung, Cellulite, Hauttrockenheit und sogar Geschwüre verbessern könnte.
Im Gegensatz dazu haben bisher keine randomisierten Studien gezeigt, dass Biotin Hautzustände verbessern kann.
Nun, und wie sieht's mit der Einnahme von beiden aus? Ist das in Ordnung? Ja, absolut! Es gibt derzeit keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Biotin und Kollagen zusammen unsicher ist. Also, wenn ihr eure Haut- und Haargesundheit aufpeppen möchtet, könnte die Einnahme beider Substanzen definitiv eine Option sein.
Nebenwirkungen Kollagen vs. Biotin
Es gibt keine Beweise dafür, dass Biotin in hohen Dosen toxisch ist. Die Einnahme von Biotin in hohen Dosen kann jedoch die Ergebnisse einiger Labortests beeinträchtigen, einschließlich Tests für:
- Hepatitis
- HIV
- Schilddrüsenpaneele
- Vitamin D
- b-HCG, ein Hormon, das während der Schwangerschaft im Blut vorhanden ist
Man sollte einem Arzt also alle Nahrungsergänzungsmittel vor Tests mitteilen.
Kollagen kommt natürlich im Körper vor, daher ist es bei üblichen Dosen unwahrscheinlich, dass es ernsthafte Nebenwirkungen verursacht. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2019 mit 36 Personen, die Kollagen einnahmen, berichteten die Teilnehmer über keine Nebenwirkungen.
Fazit
Kollagen und Biotin spielen beide eine Rolle für die menschliche Gesundheit. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes, einschließlich der Haut. Biotin ist ein Mineral, das der Körper benötigt, um Fettsäuren und Aminosäuren zu metabolisieren, die die Bausteine von Proteinen sind.
Begrenzte Beweise legen nahe, dass Biotin bei Menschen ohne Biotinmangel bei Haarausfall helfen kann, aber weitere Forschung ist erforderlich, um dies zu bestätigen.
Kollagenverlust tritt natürlich mit dem Alter auf und führt zu einem Verlust an Hautelastizität und -dichte.
Bleib informiert und achte auf Deine Gesundheit! Wenn du Fragen zu dem Thema hast, freuen wir uns auf deine Kommentare und E-Mails an hello@fembites.com.
! Disclaimer: Wenn wir "Frau" schreiben, meinen wir alle Menschen, die einen Zyklus haben.
Quellen:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00253-005-0180-x
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/lap.2020.0468